私教像销售都是被逼的！简单理解私教就是教人训练，都想的是做健身教练，练好自己就可以了，就会教会员了。事实上根本不是那么回事，咨询的读者多，问题越来越怪，大多问题真的需要私教大咖才能解答。

1、我自己能练，为什么请私教？

俱乐部里大多数人都在健身，但不是所有人都是正确的动作，你自己健身的话，一定有很多不会用的，只是参照器械说明在用的，私教看到了会上去纠正，但是教练看不到呢？所以说，必须要有科学的方法。科学的方法就需要私人教练。所以，哪怕你只认真上过一节课，都会受益非浅。

2、我想自己先练一段时间在考虑购买私教？

一个专业健美运动员在训练时都需要教练在身旁指导。因为即使他的训练水平提高，在作动作时，接近力竭休息，这时候教练的指导就至关重要。有一句话很重要，相比私教告诉你怎么练，更重要的是保护会员训练时不受伤。你不是专业人士比如练胸，用什么器械，这个要做几组才有效果，一组做多少次，组间休息多少秒，要怎么伸展肌肉，知道什么是安全的，什么是容易造成损伤的，科学有计划地进行训练又是什么。

3、我很想请私教，可我总没时间怎么办？

时间是挤出来的，没时间其实都是懒，而训练的时间只会占到你生活的十五分之一，其他的时间我们如何安排，这也是非常重要的，所以私人教练会告诉眼你如何安排这些时间，如何利用身边的一些运动，如何安排饮食，这些知识的积累，才是您达到健康的归纳，有了知识随时随地却是健身房。

4、我都这么大岁数了，活动一下就可以了？

青春健康是每个中老年人都向往的时期，回忆当年，却会感慨，年轻真好，既然自然让我们不可避免的衰老了，但我们的心不能衰老。更需要让我们身体健康，这一切却需要科学，因为身体各个方面都不如从前，如果运动不当，反倒会引起伤害，加速机会的衰老，但是科学的运动可以延缓这一切的发生，还会让你更快乐的生活，骨骼流失，肌肉损耗。

5、你先给我出一份训练计划让我看，我再买私教课程？

可以，当然没有问题，但是，我不想骗你。就是私人教练的计划是有很强的针对性和适应性的，在我对你的身体素质，生活习惯，没有明确了解时，私教出的计划，可能会告诉你是针对所有人用的，也就是说我现在给你的计划知识一般的运动建议，对我们来说，谈不上运动计划，因为私人教练的工作意义，并于是简单的写个计划，而是让会员养成健康的生活方式，达到身与心的健康。

6、身体局部肥胖是否只要锻炼这几个就可以？其他的不用锻炼？

如果这些地方的脂肪很多的话对内藏器官的损害是非常大的，所以如果臀部，大腿，腹部这些地方脂肪很多的话绝对不可以忽略，其他身体部位虽不像大腿，臀部和腹部那样容易储藏很多脂肪，但同样需要依靠有序的运动健身保持关节和肌肉的强健灵活。运动就像吃饭一样，不可以挑食，要全面照顾！

7、脂肪是不是只会产生赘肉，对人体没有一点好处？可以一点脂肪都不要吗？

错误，脂肪对人体是非常重要的，只有在脂肪过剩的时候才会产生赘肉，人体内一点脂肪都没有是不实际的，也是不健康的。脂肪是提供发育和维持活动力时必要的物质，同时脂肪也是保护内脏器官，维持人体正常体温的重要物质。一般男性的体脂百分比应该维持在17%-23，而女性的体脂百分比应该维持在20%-27。

8、减肥只要做有氧运动就可以了，多出汗就行，没有必要做负重练习？

错误，如果只做有氧训练，你能达到的目的最多是身体里的脂肪含量下降。但却起不到塑造体型的效果。1公斤肌肉可以消耗100 大卡的热量，而1公斤脂肪却仅仅只能消耗掉4—10大卡的热量，也就是说如果身体中的肌肉含量过低，那么你体重就很容易超标，因为没有足够的肌肉去帮助消耗你摄入的热量，获得肌肉的最佳途径就是做负重运动。所以通过有氧运动减肥的同时再进行负重练习来增加身体里肌肉含量的，减肥的速度会更快，效果会更巩固，体型会更漂亮。

9、怀孕的女性可以做运动吗？

如果平时你的体质良好，无流产史，无心脏、肾脏问题的怀孕妇女完全可以做运动，适当的运动甚至对于胎儿和产后的恢复都有相当的益处，建议可以多做一些有氧运动，比如固定自行车，健走，爬楼等。同时也可以适当的进行一些较轻的负重训练，但是注意要避免在运动过程中憋气。还要避免做仰卧起坐，拉伸等会对腹部压力的运动。适当的做一些增强髋部肌肉的运动还可以帮助分娩。

10、女人经期可以做运动吗？

女性成年后每个月都会有生理周期，在这段特殊的日子里面，仍然可以做一些适当的运动，但是注意不要过度劳累。不适宜在室外烈日下运动，不适宜冷水洗澡。尤其是运动时要注意保持腹部的温度，避免受凉。同样不适宜做诸如仰卧起坐，俯卧撑，跳跃等会增加腹内压力的运动。如果运动中感到不适应立刻停止。

11、私教收费为什么那么高？

对比价值，想象一下，用买几身衣服的钱就可以塑造一个健康吗？医院住几天健康回来了吗？相比医院买健康的收费，私教给你的健康还是低了很多，因为私人教练并不是简单意义上的在健身房里教练如何使用器械，私人教练时会根据你的生活习惯，消除那些危害身体健康的危险因素，改变你对现在生活的认识，培养出健康的生活观念，掌握科学的健身知识，这才是私人教练的真正意义。

12、你们这里学完的教练的上岗要求是什么？

首先，我们这的教练分为：团操教练和私人教练。管理课程不谈，对教练的要求：有相应专业的知识，或者是体育专业毕业，精通营养学、运动解剖等。私人教练，要经过严格的考核，获得私人教练证书，有两年以上的健身指导经验，专业能力强，在我们这里学习一定时间，通过严格考核，才能提为私人教练。

13、我怕我坚持不下来。

那更得有个人监督了，私教会在前一天约第二天的训练时间，并且第二天还会打电话提醒，而在这里的话1小时的课程都是教练全程监督的，而且运动量都是根据会员本人来定的，这不可能坚持不下来，为了有个好身材也要坚持下来的。

14、上私教有效果吗？私教有什么用？

这完全放心，有教练和没有教练的效果是无需质疑的，举个栗子就是你一个人健身和有一个人陪你健身，每天教你动作，纠正错误，制定计划，咬紧目标，督促你和你自己练差距差的真的很多，闭门造车，永远赶不上集思广益。私人教练适合不同健康水平、年龄段和经济收入的人群，通过提供个性化的健身计划和关注，来帮助健身的会员提高健身效率。

15、上私教课就一定能减肥吗？能减多少？按摩/针灸减肥比一下。

如果你能保证百分百配合我们的训练以及饮食，那么我们就能保证达到您想要的效果，一个月减去三到五公斤脂肪完全是没问题的。运动减肥是最健康的，减去体内的脂肪，而按摩或者是针灸减肥开始减去的更多的是体内的水分，水分很容易就补充回来了，这也是那些别的减肥方式容易反弹的原因。

总结：私教给你讲的是专业知识，而你只认为这是为了推销他的私教课程，忽悠你买课。当你把你健身所遇到的所有问题细化下来，总结出针对你自己的所有的健身问题，找一百个私教再针对你自身条件进行解决。写出来估计是一本新华字典的厚度！此时，你不在需要私教，私教也教不了你，所以，请记住，私教不是销售，是为你答疑解惑的人，是监督你锻炼，最高效率的让你达到你的目标的人。请不要反感私教给你推销课程，这是他在送你知识。