英国汉普郡夏的女健身爱好者奇拉

阿卡努斯(Shakira Akabusi)在孕期仍坚持锻炼

而且在产后将孩子当作哑铃健身

一直保持着好身材

据悉，28岁的夏奇拉已是一岁孩子的母亲

她乐于锻炼，节假无休

在其怀孕期间

她与一般孕妇狂补不同，而是照样锻炼

更夸张的是，产后的她将一岁儿子当作哑铃锻炼

她告诫广大女性，圣诞将至亦不可贪食

只有坚持锻炼才能给孩子树立好的榜样

同时她也称孕期、节假日都不是胡吃海喝的借口

锻炼和规律饮食是每个女人都应该坚持的健康生活方式

虽然妈妈们不如夏奇拉那么热衷于健身

但还是要锻炼起来的，为了尽快恢复产前的曼妙体形

妈妈们一定要加油。

今天分享给各位伟大母亲或是准妈妈的训练建议。

适合初学者以及需要恢复训练的妈妈们，能帮助你很好的放松拉伸。

根据恢复情况，自然分娩的女性在产后就能够做一些简易的拉伸运动，1个月后可以恢复训练，破腹产的女性建议2-3个月后再进行腹部相关训练。

以下动作弄能做几个算几个get