FMS：功能性动作测试与评价
对于物理治疗师、私人教练、竞技体育教练员或体能教练来说，功能性运动测试系统是一种简单的、量化的基础运动能力评价方法。FMS只要求教练员或培训人员观察他们业已非常熟悉的基本动作模式的能力。FMS的核心是，它的测试易操作、评价方面简单。使用FMS进行测评的测试者不需要具有病理学认证证书。这种方法的目的不是诊断受测者的整形外科问题，而是为了发现健康个体在完成基本动作模式时的局限性因素或均衡性。
使用这种评价方法他们可以测评出受试者的一些基本运动能力，测试结果是制定运动训练计划的出发点。从某种意义上讲，这种测评方法是从其它一些技能测试方法的基础发展而来的。在测试过程中所使用的测试工具和动作都是能够得到受测者和教练员的认同。
测试内容包括7项基本动作模式，在完成这7个动作时需要受试者灵活性与稳定性的平衡。通过所设计的基本动作模式，研究人员可以观测受测者动作的基本运动、控制、稳定等方面的表现。在进行测试时，要求受试者尽个人最大幅度地完成运动，如要受测者没有适当的稳定性和灵活性，他的薄弱环节和不平衡就会充分表现出来。
FMS采用代表人类生长和发展过程中灵活性和稳定性的七种主要动作蹲、跨、弓箭步、踏步、跨步、踢以及另外两种要求躯干稳定并且对躯干前后弯曲和左右旋转有刺激的动作,分别是推和部分稳定性.这些运动形式按成本效率、时间效率、再生能力的方式进行安排,并且作为人体基本运动形式的典型动作。
根据以往的观察，即使高水平竞技运动员也不一定能完美地完成这些简单的动作。我们可以认为，这些人在完成这些测试时，使用了代偿性的动作模式----他们为了自己表现更好，使用了一种非高效的动作（而非高效的动作）。如果，以后他们继续使用这种代
偿性动作，客观上就会强化这种错误的动作模式，最终会使动作的运动生物力学特征非常差。
FMS评分分为四个等级，从0分到3分，3分为最高分。
0分：测试中任何部位出现疼痛 ；
1分：受试者无法完成整个动作或无法保持起始姿态；
2分：受试者能够完成整个动作，但完成的质量不高；
3分：受试者能高质量的完成动。
如果测试中出现疼痛,那么不管他/她表现如何,这个动作的得分将 为0分,7项动作得分满分为21分.
这个分数也表明在正常的活动中运动员的压力较大.运动医学专家应该对那些有问题部位的柔韧性和力量进行特定评估(尽管运动员没有说疼痛),得2分者表明体能训练和柔韧性两方面具有优势.建议教练员、力量教练和教练员应合作制定出相关部位的补偿练习、体能训练和专项训练计划.得3分者表明就特定运动形式而言,运动员具有最佳的灵活性和稳定性,FMS对于检测因训练造成的一般性失衡仍然很重要.七个动作中有5个安排在身体的左右两侧,用来比较.如果其中一侧的测试得分较低,那么该侧就是测试的得分。
除七个动作,又增加三个清晰度高的动作,它们用来检测肩部和腰椎部位,因为有时用FMS动作是检测不到的.文献研究综述表明,如果没有专门的仪器上述部位潜在的问题就会隐藏起来.这些清晰度高的显示仪通过是否出现疼痛来计分,一旦出现疼痛,那么不管前面分数是多少,都得0分.我们在肩部测试中还增加了一个清晰度高的
动作.肩部灵活性得3分的受试者,如果用该动作仅得0分,则因为该动作发现肩部潜在的问题.在躯干稳定性测试中还增加了脊椎弯曲和脊椎伸展度高清晰的动作,以观测不负重的情况下脊椎被动活动的幅度.(Cook《运动测试指南》,1998)
FMS是一项评价技术，它试图通过测试功能性动作来发现受测者灵活性与稳定性方面的不平衡。这种评价技术可以放大受测者动作补偿的问题，从而使我们更容易发现问题之所在。也正是这些动作上的瑕疵会导致运动链系统进现故障，并使受测者在活动时动作效率不高，并有受伤的风险。
FMS可作为身体检查的一部分，以确定受试者身体上存在的可能会在进行传统医学检查和运动表现评价时很难发现的问题。在很多情况下，肌肉柔韧性和力量的不平衡性，以及损伤史等问题是很难被发现的。这些问题--它是已经被公认为运动损伤的最大潜在因素--可以通过FMS测试得以确认。这种以动作为基础发现而来的测试，可以查明与本体感觉相关的、灵活性与稳定性等方面的功能性问题。如果使用FMS可以发现这些问题的话，就可以减少运动损伤的可能性，并最终提高运动表现。
